Sürekli En Kötüsünü Beklemek: Gerçekçilik mi, Yoksa Zihnin Seni Yorması mı?
Olayların kötü sonuçlanacağına odaklanmak, iyi ihtimalleri göz ardı etmek ve sürekli hazırlıklı olma çabası, zihni yorabilir. Bu durum, umudu törpüleyerek dünyayı olduğundan daha karanlık gösterebilir. Gerçekçilik ile zihnin olumsuza odaklanması arasındaki farkı anlamak önemlidir.
“İyi gitmez.” “Kesin bir sorun çıkar.” Olayların kötü sonuçlanacağına mı odaklanıyorsun? İyi ihtimalleri göz ardı ediyor musun? Kendini sürekli hazırlıklı tutmaya mı çalışıyorsun?
Hazırlıklı olmak güçlü hissettirir. Ama sürekli en kötüye odaklanmak… umudu törpüler. Ve zamanla zihnin sadece olumsuzu seçmeye başlar. Bu da dünyayı olduğundan daha karanlık gösterir. Peki sen gerçeği mi görüyorsun, yoksa zihnin sana tek bir filtre mi sunuyor?
Kendin için 3 küçük adım: Her olumsuz düşüncenin yanına 1 alternatif ihtimal yaz Gün içinde iyi giden küçük şeyleri not et “Bu düşünce kesin mi, yoksa ihtimal mi?” diye sor.
